เคล็ดลับการกินอย่างไรให้อายุยืนยาว

การมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาวนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนใฝ่ฝัน เป็นสิ่งที่แทบทุกคนอยากได้แต่ในทางกลับกันคนส่วนมากก็ปฎิบัติตัวสวนทางกับความต้องการนี้ แต่การดูแลสุขภาพตอนนี้ก็ไม่สบายเกินไป และสรุปเคล็ดลับการดูแลสุขภาพนั้นก็ง่ายมาก

1.ทานอาหารจากพืช 95 เปอร์เซ็น

ยังไม่ต้องถึงกับการทานมังสวิรัส เพราะในกลุ่มคนที่มีอายุยืนยาวจะมีพฤติกรรมใกล้เคียงคือการทานผัก และมีการผลัดเปลี่ยนผักที่ทานไปตามฤดูกาล

2.บริโภคเนื้อแดงไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์

มีการศึกษาว่าการบริโภคเนื้อแดงเช่นเนื้อวัวและเนื้อหมู มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ ในบรรดาผู้ที่มีอายุยืนยาวจะทานเนื้อแดงน้อยมาก หากใครต้องการมีอายุยืนยาวควรลดการทานเนื้อแดงลง

3.ทานปลาทุกวัน

ตรงกันข้ามกับทานเนื้อแดง เนื้อปลามีทั้งโปรตีนและไขมันที่ดี โดยผลการวิจัยชี้ว่าควรที่นิยมทานปลาทุกวัน

4.หลีกเลี่ยงการรับประทานนม

แม้ว่าการเรียนรู้แต่เด็กว่า ควรทานนมอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว แถมนมยังอุมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม อย่างไรก็ดีมีการศึกษาใหม่ว่าร่ายกายของมนุษย์ไม่สามารถย่อยนมวัวได้ และข้อมูลจากผู้ที่อายุยืนยาวว่าเราย่อยโปรตีนจากพืชได้ดีกว่า

5.บริโภคโปรตีนจากไข่

อีกหนึ่งแหล่งโปรตีนธรรมชาติที่ดีที่สุด คือไข่

6.ควบคุมน้ำตาล

 

Sponsored
สมัครยูฟ่า

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *